社会发展越来越快了,科技更先进了,什么都发达了,但是人们也越来越繁忙了,而繁忙的工作呢又让人产生了焦虑的情绪,白天很辛苦很焦虑,那晚上的睡眠质量就差了好多,当今的社会呢,失眠已经成了大多数人口边的口头禅了,每个人都说昨晚失眠,昨晚失眠,真的是严重的影响了大家的生活和工作,所以了,解决失眠的问题就变得非常重要了,药物可能不太好,大家都说是药三分毒,可见,依靠吃药时不好的,那我们就需要自己总结一些小窍门了。
第一:首先呢,我们要有一些口忌,上床前不要喝浓茶或者咖啡,大家都知道咖啡或者浓茶都是提神用的,只会越喝越兴奋。睡前半小时停止脑力活动,同时禁止抽烟,当然包括吸二手烟。所以家里面若是有吸烟者,那就更应要体贴、关怀失眠的家庭成员。本身烟里面就含有焦油,尼古丁这些有害的东西,所以,烟最好是戒掉比较好,很好奇,明明写着吸烟有害身体健康,还是有那么多人吸烟。
第二:我觉得睡觉前泡脚是一个很好的方法,本身脚上就有很多的穴位,刺激脚底的穴位,不仅能够促进血液的循环,而且能够让人睡得更香,泡脚还能让脸上皮肤不油腻,可谓一举多得,我就深有体会,效果真的很好的。
第三:再然后呢,我们要控制我们的睡眠时间,一般情况下,十点半到十一点睡觉最好,几乎所有人都知道这是一个最佳的睡眠时间,所以最好都是遵守时间啦,要不然越晚睡,就越不能睡着,越容易失眠了。
以上的这些方法呢,都是很简单的,但是治疗失眠的效果是很不错的,希望大家都能试试,都能改掉失眠的换毛病。
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