秋季失眠怎么办——要忌口？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

社会发展越来越快了，科技更先进了，什么都发达了，但是人们也越来越繁忙了，而繁忙的工作呢又让人产生了焦虑的情绪，白天很辛苦很焦虑，那晚上的睡眠质量就差了好多，当今的社会呢，失眠已经成了大多数人口边的口头禅了，每个人都说昨晚失眠，昨晚失眠，真的是严重的影响了大家的生活和工作，所以了，解决失眠的问题就变得非常重要了，药物可能不太好，大家都说是药三分毒，可见，依靠吃药时不好的，那我们就需要自己总结一些小窍门了。

秋季失眠怎么办——要忌口？

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第一：首先呢，我们要有一些口忌，上床前不要喝浓茶或者咖啡，大家都知道咖啡或者浓茶都是提神用的，只会越喝越兴奋。睡前半小时停止脑力活动，同时禁止抽烟，当然包括吸二手烟。所以家里面若是有吸烟者，那就更应要体贴、关怀失眠的家庭成员。本身烟里面就含有焦油，尼古丁这些有害的东西，所以，烟最好是戒掉比较好，很好奇，明明写着吸烟有害身体健康，还是有那么多人吸烟。

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第二：我觉得睡觉前泡脚是一个很好的方法，本身脚上就有很多的穴位，刺激脚底的穴位，不仅能够促进血液的循环，而且能够让人睡得更香，泡脚还能让脸上皮肤不油腻，可谓一举多得，我就深有体会，效果真的很好的。

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第三：再然后呢，我们要控制我们的睡眠时间，一般情况下，十点半到十一点睡觉最好，几乎所有人都知道这是一个最佳的睡眠时间，所以最好都是遵守时间啦，要不然越晚睡，就越不能睡着，越容易失眠了。

注意事项

以上的这些方法呢，都是很简单的，但是治疗失眠的效果是很不错的，希望大家都能试试，都能改掉失眠的换毛病。