吃夜宵对孕妇的危害

专家

居宝芹 主任医师

妇产科 淮北矿工总医院（三级甲等）

概述

一般怀孕的妇女经常在夜间饥饿，因为孕妇不仅要保证自己身体能量的供应，还要保证胎儿的健康发育，所以不少孕妇有吃夜宵的习惯。需要提醒的是吃夜宵对孕妇来说有很大的危害。

吃夜宵对孕妇的危害

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第一：影响睡眠。依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃夜宵之后，容易加强肠胃道的负担，让肠胃在夜间无法得到充分的休息。有些孕妇到了怀孕末期，容易产生睡眠的问题，如果再吃夜宵，也可能会影响孕妇的睡眠质量。因此，大体上并不建议孕妇吃夜宵。

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第二：导致肥胖。夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也最少，因此，容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重过重的问题，导致产后恢复能力变差。准妈妈因摄入过多的热量，容易造成母体过胖，会影响产后恢复能力，无法回到怀孕前的正常体重，而需要产后减重。

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第三：无助胎儿营养。调查发现，在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿体重都没有相对的增加。有些孕妇认为多吃才能给宝宝充足的营养。所以，妈妈吃夜宵而体重过重没关系，但结果调查这二者并不相等。

注意事项

孕妇和宝宝的营养其实只要遵循营养均衡的观点就可以了，而宵夜对于宝宝的营养吸收并没有太大的帮助，因此尽量少吃夜宵，要吃的话也尽量选择一些谷类食品，蔬菜和水果。