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女人如何提高睡眠质量预防失眠

分享者:我很快乐更新时间:2017-04-12 21:45:09195阅读
概述

有人说,提高睡眠质量还分男女吗?那当然啦!男人卧室邋遢都可以睡得很香甜,女人就不一样了,女人要卧室干净整洁才能有个好的睡眠。那么,女人如何提高睡眠质量预防失眠呢?女人睡觉要擦掉化妆品、足部保暖、每天多睡15分钟等技巧都能提高女人的睡眠质量,接下来,我就为大家做个简单的介绍。

女人如何提高睡眠质量预防失眠
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第一:卧室里只能摆放郁金香:卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应,而郁金香不在此列。

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第二:擦掉化妆品:女性带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。每天多睡15分钟:研究表明,女性每天所需要的睡眠时间比男性多15分钟

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第三:足部保暖:研究结果表明,双脚凉的女性的睡眠质量比足部舒适暖和的女性要差,提高睡眠质量一定要注意足部保暖。

注意事项

晚上不使用有味道的喷剂:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠。

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失眠

通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

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