女人如何提高睡眠质量预防失眠

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

有人说，提高睡眠质量还分男女吗？那当然啦！男人卧室邋遢都可以睡得很香甜，女人就不一样了，女人要卧室干净整洁才能有个好的睡眠。那么，女人如何提高睡眠质量预防失眠呢？女人睡觉要擦掉化妆品、足部保暖、每天多睡15分钟等技巧都能提高女人的睡眠质量，接下来，我就为大家做个简单的介绍。

女人如何提高睡眠质量预防失眠

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第一：卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应，而郁金香不在此列。

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第二：擦掉化妆品：女性带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。每天多睡15分钟：研究表明，女性每天所需要的睡眠时间比男性多15分钟

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第三：足部保暖：研究结果表明，双脚凉的女性的睡眠质量比足部舒适暖和的女性要差，提高睡眠质量一定要注意足部保暖。

注意事项

晚上不使用有味道的喷剂：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。