怀孕期失眠怎么办

专家

牛玉敏 副主任医师

妇产科 铜陵市人民医院（三级甲等）

概述

怀孕期失眠几乎是一个常态，你多逛一下怀孕的贴吧，就会发现了，孕期习惯和状态的好坏直接关系着胎儿的生长发育，因此怀孕的准妈妈要注意很多细节哦。而怀孕后期由于胎儿增长速度较快，子宫增大较多，会压迫到孕妈妈的耻骨以及内脏，因此怀孕的后期孕妈妈会特别难受，这时候准爸爸要给准妈妈更多的关爱，它不仅仅指生活上的，更是心理上的。下面我们看一下，如果孕妇在孕期失眠应该怎么办，下面我给大家介绍几种治疗方法。

怀孕期失眠怎么办

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第一：首先，孕妈妈要在心理上给自己更多的暗示，失眠，对自己的身体以及胎儿的发育都是不利的，因此，要过好心理上的一大关，睡不着的时候要心平气和，不要想太多的事情，学会对自己催眠。

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第二：其次，孕妈妈在白天的时候不要休息过多。孕妈妈的睡眠本来就不好，如果白天睡太多，那么夜晚肯定是要失眠的了，因此这样的孕妈妈要调整好自己的休息时间，白天可以看看书，到外面呼吸一下新鲜空气。

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第三：最后，孕妈妈如果失眠的话，要学会从饮食上进行调整。有些食物人吃了之后是会导致神经兴奋的，孕妈妈要避免自己进食这样的食物，而要去吃一些可以使人精神镇定的食物，比如菜心

注意事项

孕妈妈要注意自己的生活环境，不能存在有害物质，以及过大的辐射，这些对于胎儿都是有影响的。另外，孕妈妈一定要按时按要求做好产检，这是对胎儿负责，也是对自己负责。