如何有效缓解失眠，保证睡眠的方法

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

充足的睡眠对于任何一个人来说，都是非常关键的，这不仅仅能够保证我们的身体健康，更加会让我们有充足的精力去面对生活和工作。但是现在失眠的人并不少，于是如何调节失眠就成了很多人都关心的问题，下面我将给大家解答缓解失眠的方法。

如何有效缓解失眠，保证睡眠的方法

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第一缓解失眠的方法：有规律的生活节奏是很关键的，按时睡觉、按时起床的好习惯是保证睡眠的关键问题。

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第二睡前的习惯性活动也是有助于睡眠的。喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐都是保证睡眠的好方法。

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第三睡觉之前要抛开种种杂念，放松心情才能够更好的进入睡眠。每晚不管睡不睡得着都不能熬夜，按时上床是有效的方法，即便是周末也不能试图补补觉来改善睡眠。

注意事项

晚餐不要进食油腻的食物，进食也不要过多，才能够保证睡眠的质量。