失眠是怎样造成的，我们该如何避免呢？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

社会的急速发展，快节奏的工作，沉重的生活压力，使越来越多的中青年人也陷入失眠的深渊中，失眠虽然不是什么令人闻风丧胆的疾病，可是却给人们的生活带来极大的不便，深深影响了生活工作的质量。那么，在日常生活中，失眠到底是如何造成的呢？我们该如何避免呢？

失眠是怎样造成的，我们该如何避免呢？

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第一：精神原因对于失眠不可忽视，当今压力过大引起的焦虑，过度紧张，生气等都容易导致失眠。所以，必须有个好心情，自己对自己有着乐观的暗示，放松心情是很重要的吆！睡前喝杯牛奶是不错的选择

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第二：当然，如果你是因为身体疾病失眠，那仅仅精神暗示作用是不大的，所以朋友们要好好检查身体，比如高血压，肾病等都可能引起失眠呢!

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第三：睡觉的时候要找到适合自己的枕头，枕头不要过高，高度适中，还要选择软的枕头，舒适的枕头可以帮助我们更好的入眠，避免睡前剧烈运动，看刺激性的电影等，不要饮茶，不要进食，不要吃油腻的食物注意睡姿，枕头要合适。

注意事项

.睡觉前不要吃让人兴奋的食物例如咖啡，咖啡含有咖啡因会使人的神经兴奋，让热不易入睡，建议可以用开水代替，水可以排毒有助于健康。