失眠应该注意哪些方面

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

由于工作压力大的关系，晚上总是失眠，这其中的心酸，不知道你是否体会过？好不容易睡着，稍有点动静就会惊醒，白天精神也不好，非常疲倦，黑眼圈也比别人严重。我可是悲剧了啊，通过医生的了解，使我认为到体内的气血太虚、劳累过度、饮食失节等原因都会导致失眠多梦。因此大家要养成良好的生活习惯。今天我为大家分享失眠怎么治疗

失眠应该注意哪些方面

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第一：平常睡觉的时候，在睡前可以洗个热水澡，有益于身体的放松，再就是在太阳穴上可以用拇指来回顺时针按摩，有助于睡眠。

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第二：在日常生活中注意饮食习惯，一日三餐要按时就餐，少吃油腻。避免情绪刺激，如果失眠多梦的情况很严重，可以使用一些灵芝保健品进行调理也是不错的选择。

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第三：在日常生活中每天要保持良好的生活态度，放松心情每天可以听听音乐，或去公园散散步下下棋的。而对于灵芝产品的选择需要问医生的指导下服用

注意事项

晚上可以少量饮酒，有助于睡眠。如红酒等。饮酒每天不超过一杯100毫升红酒或舒缓情绪，什么事都不要太叫真儿。吃一些营养丰富的食品，尽量少吃经过高温加工的肉制品，如红肠、罐头还含有防腐剂等等，最好用鱼和家禽替代红肉。尽量少服药，不要一头疼或失眠就吃药，会有依赖性。