健康经验 > 生活保健 > 其他 > 生活常识 > 心脏保护要这样做才好

心脏保护要这样做才好

分享者:那些年更新时间:2017-04-26 15:12:43182阅读
专家
高秋 副主任医师
心血管内科 宜兴市人民医院(三级甲等)
概述

心脏的重要性,大家有目共睹,也是常识,心脏的保护是一个老生常谈的一个话题,那么在我们日常生活中,该如何保护好我们的心脏呢?其实只要注意一下几点就可以了。

心脏保护要这样做才好
1

第一:警惕压力过大的几个症状:当一个人感到压力时,身体会释放减压物质,所以一般的压力对身体不会造成大伤害。但是当压力过大或长期侵扰身心时,心脏就会被“压”出毛病。如坐立不安、容易流泪、对日常的琐事力不从心、比平常更加犹豫不决、食欲大减、注意力难以集中、睡眠受到干扰等。别把这些症状不当回事,要及时采取行动为身体减压。

2

第二:学会最佳的放松技巧:平躺,双臂轻松地置于两侧,深呼吸几次。接着收紧脚趾头部位的肌肉,数三下,然后放松。按照该方法放松身体的每一组肌肉群,整个过程均要保持深呼吸。锻炼完毕后,深呼吸放松,然后慢慢起身。

3

第三:多吃复杂碳水化合物:碳水化合物是饮食的重要组成部分。复杂碳水化合物富含淀粉和纤维,到达体内后可以缓慢释放能量。全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。

注意事项

运动比减肥更重要:经常锻炼的人,心血管发病率较低。如果“沙发土豆”每周抽3次时间跑上3200—4800米,就算不能减肥,患病风险也会大大降低。

温馨提示:以上经验分享由网友原创分享,仅供参考,未经许可禁止转载,违者必究
可能感兴趣的 换一换