准妈妈如何摆脱失眠

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

据说失眠是因为害怕失眠，这是真的吗？失眠是件让人头疼的事情，对于失眠的人来说，失眠简直就是一种折磨，特别是对准妈妈来说。失眠容易让准妈妈心烦、气躁。对肚子的胎儿也是不好的。那么准妈妈如何摆脱失眠呢.接下来，我就为大家做个简单的介绍。

准妈妈如何摆脱失眠

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第一：睡前不吃辣食物。准妈妈睡觉前吃辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成准妈妈的胃部不舒服，造成准妈妈睡不着。导致失眠。

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第二：睡前不吃容易胀气的食物。睡觉前吃容易胀气的食物，会导致，食物在消化的时候放出很多气体，导致肚子胀痛，导致准妈妈睡不着。比如，地瓜，就是很容易胀气的食物，多吃地瓜，放屁也多，准妈妈还是少吃地瓜类的胀气食物好。

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第三：睡觉前听音乐。准妈妈在谁不着觉的时候，可以听点轻音乐，放松一下身体，音乐也有催眠的作用。听音乐可以防止准妈妈失眠。

注意事项

准妈妈有失眠的，睡觉前尽量不要吃油腻的食物，油腻的食物难消化，会加重肠、胃、的工作负担，刺激神经中枢，让它不停地工作，会加重失眠的。