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如何能够避免失眠

分享者:我很快乐更新时间:2017-04-19 14:52:06147阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

失眠其实和其他疾病一样,是需要预防的,现在的女性,由于工作压力比较大,并且家庭负担也比较大,的所以肩负着很多很多的责任,睡眠不足成了一种常态,时间长了,有可能导致了失眠,甚至早上四五点钟醒来就再也睡不着觉了。那么要如何预防失眠现象的发生,接下来,我就为大家做个简单的介绍。

如何能够避免失眠
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第一:不管工作压力多大,生活压力多大的,都要在精神上放松,不能有紧张的情绪。精神放松,睡眠质量自然就能提高上去。

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第二:每天适当的做做户外运动,做做体育锻炼,让身体暴露于阳光之下。能够很好的调节生物钟的,培养定时睡眠的好习惯

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第三:如果睡眠不好的人,晚上尽量的少喝茶的,或者干脆就不喝茶,咖啡是一定不可以喝的,会使睡眠更加减少的。

注意事项

如果发生失眠的话,一定要从生活中点点滴滴做起治疗失眠,尽量不要用药物,因为它的副作用是特别大的。

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