失眠的解决方法有哪些

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

有人说，失眠，是因为你正在别人的梦里辛苦地忙碌着。这是文人眼里的失眠，随着社会的飞速进步，生活压力越来越大，造成现在很多人失眠的很多原因，明明就有睡意，却无法入睡，在床上翻来覆去，让失眠者很焦虑，那么我们应该如何才能有一个良好的睡眠呢？

失眠的解决方法有哪些

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第一：首先呢，睡觉之前半个小时不要做运动，容易让大脑产生兴奋，导致无法入睡。还有就是不要给自己压力，让自己觉得自己睡觉有困难，坦然地去面对这件事情，不要让恐惧心里占据主导，心态很重要。

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第二：其次，睡前喝牛奶有助于睡眠，除此之外，我们还应该保持环境的安静，舒适，干净，整洁，通风比较好，床铺舒服，才能有助于睡眠。

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第三：睡眠姿势也是很重要的，找到一个适合自己的，感觉舒服的姿势才能有利于睡眠。或者选择洗个热水澡，也有利于睡眠。

注意事项

最后，我觉得最应该注意的是心理因素，我们要放松心情，才能更快的入睡。尽量避免使用安眠药物，长时间会对身体健康不好。