如何不再为失眠困扰

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

想不被失眠困扰，其实也是有很多的……人的一生的时间有3分之1是在床上度过的。由此可见睡眠对于身体的重要。可是，现在快节奏的生活却令多数人或多或少的换上了失眠。你还在为失眠苦不堪言么，那么请跟上我的步伐，一起看看怎么解决失眠的困扰

如何不再为失眠困扰

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第一：心里因素影响法。有舍才有得，多数人是因为工作压力大事业压力大导致失眠的，这时我们应该保持积极乐观向上的心态、用知足长乐的精神暗示自己。这样能愉悦身心，减少压力。晚上睡觉时就极容易入睡

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第二：睡前放松法。可在睡前半小时洗热水澡、泡脚，睡觉时适当的听听轻音乐，也可以反复数数字等，这些方式肚皮能极大的创造有利的睡眠条件，也许有时稍一放松，就能加快入睡，达到预期的睡眠质量。

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第三：限制运动法。说通俗点就是限制白天睡觉的时间，除了老人可以适当的午休（只针对失眠人群），其他的都应避免午休。否则会影响晚上的失眠时间和质量。运动法就是白天做适当的运动是人体神经稍感疲劳，有利于晚上进入睡眠。

注意事项

尽量避免口服安眠药，否则久而久之，容易引起药物的依赖性。