晚上睡不着，总是失眠怎么办

专家

袁俊丽 主任医师

内科 邯郸市第一医院（三级甲等）

概述

是否有过这样的感觉：以解我失情之忧，安我失眠之愁 ？现在越来越多的人，由于各种各样的原因，晚上总是失眠，即使自己很瞌睡，想要睡觉，可是却怎么也睡不着，时间一长，就影响了他们的工作和生活，白天做任何事都没精力，面对这个问题，该如何解决。接下来，我就为大家做个简单的介绍。

晚上睡不着，总是失眠怎么办

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第一：失眠的原因有很多种，有的人或许是因为白天遇到了烦心事，这些事困扰着他，从而导致他睡不着；有的人或许是因为太过兴奋而睡不着；也有的人或许是因为感情或者是工作的事而睡不着；不管是因为什么原因导致的失眠，我建议你，在睡觉之前，喝一瓶发酵的酸奶吧，酸奶既有助于消化，也有助于睡眠。

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第二：在我看来，你还需要做的是，不要让自己太过兴奋，特别是在睡觉之前，即使自己很兴奋也要控制这种情绪。不要大笑，也不要狂笑不止。把心放宽。

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第三：接下来，我认为需要做的是，白天尽量不要多睡，即使是午睡，也差不多一个半小时左右就可以了。

注意事项

切记，在睡觉之前，不要喝茶，喝茶会让你失眠的更厉害。