怎样才能有效的治疗失眠呢

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠钉子户是不是该反省点什么了呢？现在很多的人都容易失眠，失眠是一件很痛苦的事情，那么该怎么样来治疗失眠呢？接下来我给大家介绍几种方法吧。

怎样才能有效的治疗失眠呢

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第一：我们每天固定一个时间睡觉，因为这样会产生一个生理时钟，如果我们每天都在那个时间睡觉的话，一旦到了这个时间就会不由自主的想睡觉，这样就可以治疗失眠啦。

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第二：我们在睡觉的时候可以右侧躺着弓着我们的身体，这样能放松我们的身体，便于睡觉还可以消除疲劳的。所以失眠的人不防这样试试，这样做能放松自己便于入睡哦。

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第三：可以在睡前喝杯牛奶啊之类可以放松身体便于入睡的食物。还有香蕉，燕麦，茄子都是有助睡眠的哦。

注意事项

空腹和暴饮暴食都会影响我们的睡眠。长期失眠的话严重会影响我们的寿命的。所以无论如何都要保持好的睡眠不要失眠了