保护好头颈部也可以预防失眠

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠我们能想到的方法一般不会想到保护头颈这回事吧，在这个信息发达的现代社会，人们的思想压力也相应加大，避免不了心理疾病的发生，人们往往出现了失眠的现象，病情有增多的趋势。下面我们来分享一下相关知识。

保护好头颈部也可以预防失眠

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第一：值得大家注意的是，要避免头颈部着凉，受潮。这样就可以有效预防疾病。还有就是不要在阴暗的环境中呆太长时间。患者在劳动或运动以及出汗后，不用冷水冲洗，是防止失眠的重要手段。

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第二：患者要保护好头颈部方可预防失眠，患者需要做到，每天要养成准时睡觉，按时起床生活习惯。还有患者注意按时吃饭和锻炼。经常性的活动一下头颈部及肢体。自我按摩头部各处片刻。尽量避免，因头颈部，劳累引发失眠。

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第三：失眠患者要注意穿衣，温暖适当。同时也可以展开适当的运动。运动量不宜过大。它可以缓和，交感神经系统。是改善睡眠障碍，缓和失眠的良方。这样才能尽量避开疾病。

注意事项

头颈部，是暴露在外的主要部位，因此受伤的机会也会大。这样，也是经常失眠的原因。因此，失眠的预防，必须要保护好头颈部。