失眠了如何解决治疗方法

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

你肯定想过你为什么夜夜失眠的原因？随着社会经济的发展，城市中的人民越来越多的失眠，严重影响正常的工作与学习，长期下去，会有害身体健康，甚至造成生物钟的破坏，面对这些问题，我们该怎么去做呢下面我给大家介绍几种治疗方法。

失眠了如何解决治疗方法

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第一：保持乐观心态，不要给自己太大压力。失眠很大程度上是由于自己内心压力过大引起，压力太大会让你时刻处于提心吊胆状态，所以，解决失眠首先要有一个好心态，别给自己太大压力。

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第二：运动消耗法，如果实在睡不着就在睡前做一小时运动。跑步或者球类运动，这样可以使身体感到累，从而产生乏的感觉，通过这种途径，会让你快速的进入睡眠状态。

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第三：睡前洗一个热水澡，然后听一些柔和、放松的歌曲，这样会使身体慢慢放松，从而有效的进去睡眠，但是睡前不要吃东西，或者喝咖啡。

注意事项

改善睡眠一定要使自己放松，不要紧张，并坚持锻炼。