中医治疗失眠的方法有哪些

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

既然琴瑟起，何以再失眠……睡眠质量是非常重要的，在学习和工作后，通过高质量的睡眠，能够让疲劳的身体和精神得到修整，以最佳的身心状态投入白天的工作和学习。但是有的人晚上却睡不好觉，总是无法入睡，这样会导致人在白天的时候昏昏欲睡，没有精神，这样会使学习和工作效率大大降低。失眠不仅仅指晚上睡不好觉，也指不能够熟睡，从噩梦中惊醒，改变失眠非常重要，下面我们来分享一下

中医治疗失眠的方法有哪些

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第一：中医讲究对症治疗。影响睡觉质量也包括环境的变化，如果是因为噪音影响睡眠，可以通过一些人为的协商的方法解决，保证睡眠质量。同时可以购买一些阻断噪音进入耳朵的工具，来阻隔住噪音。

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第二：当然失眠的时候还可以喝茶。大部分人的印象中可能会认为喝茶会有提神的效果，实际上也有安眠茶，枸杞20克，百合30克，龙眼肉20克，酸枣仁10克，冰糖50克，小火炖熬一小时。

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第三：中医推拿也有很好的舒缓身体，消除失眠的作用，点压足三里、太溪、太冲、3号穴等穴位，穴位定点不知道的可以通过搜索图片找。每天定时按摩失眠点3到5分钟左右，力度把握均匀。

注意事项

在白天可以适当加强运动，睡前不要吃刺激性的食物，不要喝咖啡，这些东西很影响睡眠的质量。全身心放轻松，保持心情舒畅，在睡前打一盆热水，将双脚泡进里面，泡半个小时左右。