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睡眠不好要怎么办有助睡眠

分享者:异乡人更新时间:2017-04-21 15:50:24265阅读
专家
袁俊丽 主任医师
内科 邯郸市第一医院(三级甲等)
概述

相信有过失眠经历的人都能够体会,睡眠不好是一件多么痛苦的事情。躺在床上却无法入睡,数着时间一点点地流失,内心的焦虑越来越明显,那么,睡眠不好怎么办呢,下面我给大家介绍几种治疗方法。

睡眠不好要怎么办有助睡眠
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第一:睡眠不好的人可以睡觉之前听一些轻和的音乐,尽量去想一些开心的事,不要有太多的压力,保持身心愉悦,可以能更快的进入睡眠。

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第二:晚上可以喝牛奶,特别是睡眠不好的人,可以再睡之前十分钟选择喝一杯脱脂的牛奶,既不容易长胖,还可以帮助你入睡。

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第三:养成每天睡觉前用温水泡脚,顺便按摩脚心和脚趾,可以起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用,使身体暖和,也有助睡眠。

注意事项

宽松舒服的睡衣。贴身舒适的睡衣也能提高睡眠质量。睡衣最好是暖色调(如粉色)、宽松的衣物,这样才没约束感,睡觉才更加的贴身。

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