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最近睡眠不好,什么原因?怎么办

分享者:异乡人更新时间:2017-04-22 00:30:51233阅读
专家
袁俊丽 主任医师
内科 邯郸市第一医院(三级甲等)
概述

人,一辈子有2/3的时间是在床上度过,充足的睡眠才能保证很好的工作,生活,学习,但是目前的情况来讲,很多人,都会出现,失眠,做梦等睡眠质量差的问题,按理来讲,现在的人们生活水平提高了,睡眠质量也该跟上,可是这却成为很多人头痛的问题,尤其一些职称人员,高压力,高节奏的生活,他们更需要充足的有质量的睡眠,那么出现睡眠质量好的原因在哪里,如何进行药物或是食物的调理呢,接下来,我就为大家做个简单的介绍。

最近睡眠不好,什么原因?怎么办
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第一:劳碌一天,睡眠就是为了保证人们能再身体和精神上放松,但是对于一些职称一组来讲,工作压力大,每天睡觉还在想着今天的工作完成了多少,还差多少?明天什么时候找老板签字?

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第二:同时在人际关系上,可能还要惦记着,小赵为何生气了?我怎么r惹他了?怎么缓解等一系列的事情,这就会造成神经压迫,有句话称,日有所思夜有所梦,就是这个,这样就会影响睡眠质量。

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第三:有些人有习惯会在睡觉前喝点咖啡饮料什么的。咖啡中的咖啡因会使人体神经处于兴奋状态,这也是造成失眠的原因,所以朋友要尽量避免。  

注意事项

不要刻意的去想,什么时候该睡觉,该几点睡?这样越是刻意,反而没起到早睡的效果,反而会引起睡眠不好。所以,要随性,困了就睡,不困就不要刻意去睡。

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