睡眠不好的原因有很多种啊！自我调理方法

专家

袁俊丽 主任医师

内科 邯郸市第一医院（三级甲等）

概述

睡眠不好很多因素有影响，不好的睡眠总是暗示着会有不健康的身体，下面教大家几个自我调理方法，希望可以帮助睡眠质量不好的人。

睡眠不好的原因有很多种啊！自我调理方法

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第一：睡眠的环境很重要。首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是舒适不吵闹，当然，还要不易被打扰。因此，卧室要安静，我市安静了，睡眠就好了。

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第二：饮食助睡眠好。晚上容易睡不好，可在平时多吃一些能够安生养息的食物，例如香蕉、温牛奶什么的。也有助于入睡和提高睡眠质量。吃东西可是一大乐事。

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第三：养成一个好习惯。很多人平时睡觉都有一个习惯，最后却在周末或者放假，就完全打破了了这个规律。规律是让人有规律的生活学习，有益无害。不能打破啊

注意事项

规律比铁重。所以一旦养成了一个好的习惯就需要终生维持。