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3大方法预防抑郁症 让你每天保持好心情

分享者:异乡人更新时间:2017-04-22 10:36:05217阅读
概述

随着人们对精神健康的关注度增加,抑郁症这一常见的心理疾病也成了人们的首要“敌人”。怎样预防抑郁症成为大家普遍关注的问题。下面就介绍几点比较实用的方法,希望可以帮助大家在日常生活中有效的预防抑郁症的发生。

3大方法预防抑郁症 让你每天保持好心情
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第一:积极参加各类实践活动   锻炼自己,提高心理承受能力,丰富经验,从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼,增强意志力,培养良好的生活习惯,丰富业余文化生活等。

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第二:合理饮食   注意自己饮食习惯的,保证全面营养,增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。

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第三:增强自我心理调节   自我心理调节包括调整认知结构,完善自我意识,塑造健全人格,抑郁症的预防还要学会情绪控制,提高适应能力,掌握自我调节的方法,例如:写日记、倾诉、运动、转移等。

注意事项

培养热爱读书的兴趣,丰富自己的精神生活,还可以浏览自己感兴趣的网页,闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻,尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。

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