出现的失眠到底该怎么办呢？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

我的妈妈以前有严重的贫血经常的出现头晕的情况，所以说晚上如果出现了失眠的情况也是影响到妈妈的身体健康的那么很多原因都是容易出现失眠的，我们一定要找出失眠的原因，那么出现的失眠到底该怎么办呢？我们就一起来了解下看看吧

出现的失眠到底该怎么办呢？

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第一：出现了失眠首先患者不要紧张，在睡前不能够太过于兴奋不能够经常的吃一些容易产生兴奋的食品，也不要经常的喝浓咖啡或者是浓茶，尤其是不能喝含有酒精的食物，睡前应该做一些放松活动。

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第二：患有失眠症的患者，在平时一定要了解自己发病的原因，如果是出现了躯体的疾病，一定要积极的治疗，很多的患者也可能是因为在平时出现躯体的疾病造成出现疼痛或者是搔痒引发出现的失眠。

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第三：患有失眠的患者，一定要合理的安排自己的生活起居的习惯养成定时睡眠定时起床的习惯而且在平时一定要为自己建立良好的生理钟。放松自己的压力在睡觉前可以听听轻缓的音乐。

注意事项

出现了失眠会给我们人体带来很多的危害，会导致我们出现白天注意力不集中，有的患者记性会减弱，而且很多女性朋友经常的失眠也容易出现月经紊乱。