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失眠真可怕,有关失眠的心理治疗方法

分享者:爱的勇气更新时间:2017-04-28 11:01:27267阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

找不到工作会失眠,失业会失眠,失恋也会……我这几天就天天失眠面对我的床,我很是发愁,,因此我就很害怕在晚上见到床,因为躺在上面,辗转反侧的,但是任凭我怎样,还都是睡不着,我意识到失眠真可怕。下面给大家介绍一些相关知识。

失眠真可怕,有关失眠的心理治疗方法
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第一:对待失眠我们可以采取认知疗法,把关于睡眠的有关的知识讲给失眠的朋友听,给他们解释睡眠到底是什么,给他们有关睡眠方面的指导,让他们不再回避睡眠这个问题,从而减少对睡眠的一种恐惧的心理,彻底解决因为失眠而抑郁,烦躁的心理。

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第二:我们还可以使用行为治疗的方法,这种方法主要的就是对我们的行为进行适当的训练,比如慢跑,打太极拳,数绵羊的数量,放松一下我们紧绷的神经,使我们快速的进入到睡眠的状态。

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第三:还可以使用催眠疗治疗法的方法,这种方法是使用一种催眠技术让患者入睡,而且使用积极的心理暗示来对病人身体状态和行为进行控制,通过积极的想法使患者消除紧张、恐惧等不好的心理状态。

注意事项

要加强自身的锻炼,养成良好的生活习惯,少喝咖啡,浓茶等,心态上要保持积极乐观。

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