失眠真可怕，有关失眠的心理治疗方法

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

找不到工作会失眠，失业会失眠，失恋也会……我这几天就天天失眠面对我的床，我很是发愁，，因此我就很害怕在晚上见到床，因为躺在上面，辗转反侧的，但是任凭我怎样，还都是睡不着，我意识到失眠真可怕。下面给大家介绍一些相关知识。

失眠真可怕，有关失眠的心理治疗方法

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第一：对待失眠我们可以采取认知疗法，把关于睡眠的有关的知识讲给失眠的朋友听，给他们解释睡眠到底是什么，给他们有关睡眠方面的指导，让他们不再回避睡眠这个问题，从而减少对睡眠的一种恐惧的心理，彻底解决因为失眠而抑郁，烦躁的心理。

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第二：我们还可以使用行为治疗的方法，这种方法主要的就是对我们的行为进行适当的训练，比如慢跑，打太极拳，数绵羊的数量，放松一下我们紧绷的神经，使我们快速的进入到睡眠的状态。

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第三：还可以使用催眠疗治疗法的方法，这种方法是使用一种催眠技术让患者入睡，而且使用积极的心理暗示来对病人身体状态和行为进行控制，通过积极的想法使患者消除紧张、恐惧等不好的心理状态。

注意事项

要加强自身的锻炼，养成良好的生活习惯，少喝咖啡，浓茶等，心态上要保持积极乐观。