你可知道每晚失眠的人数有多少吗?由于现代人的压力越来越多,人们想的事情变多了,顾虑的事情多了,失眠的人,很多跟自己的精神状况,身体状况有关。就会导致晚上想东想西,弄得自己无从入睡,从而导致失眠的发生。现在就跟大家分析一下健康经验。
第一:在晚上失眠的时候,试着全身放松,想象着自己置身于一个辽阔的大草原之中,自我催眠地说,我现在很放松,很舒服。把那些烦恼的事在你的脑海中越推越远,慢慢地你的脑会逐渐空白。这时,要保持呼吸的均匀,气息要顺畅,就慢慢进入睡眠了。
第二:到了晚上睡觉的时候,手头上没有完结的事情也要放到一边,睡觉的时候,要处于无压力的状态下。你可以先深呼吸十下,然后慢慢地变为均匀的呼吸。或者在床上的时候做一些床上的运动,令你全身得到放松,等到身体开始疲惫时,就是进入睡眠的好时机。
第三:睡觉的时候可以听些有助睡眠的音乐,一些清音乐,比较抒情的音乐具有治疗失眠的功效。使用手机,一些智能手机有催眠的一类软件,也是播放一些音乐,并且音量可以智能调节,会让你慢慢睡着。另外也可以适当用一些药物如安神宝颗粒。
想要有好的睡眠质量,就要懂得为自己减压,这样身体才会更健康。
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