怎样好好睡觉有失眠的请进来看看

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠尤其是对女人来说，失眠就是美容杀手，瞬间可以让我们沧海桑田的感觉。所以保证充足的睡眠是多么的重要。现在社会压力越来越大，很多80后的励志青年晚上都会因为种种的事情而失眠，我在暑假找工作的时候也面临很大压力，下面我来分享一下我调节的方法吧

怎样好好睡觉有失眠的请进来看看

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第一：水果其实很好的帮助睡眠，如奇异果，里面富含丰富钙质元素，有助眠和安定时经作用哦，睡前，我们最好能够喝一杯牛奶，可以帮助我们更好的睡觉，保证我们充足的睡眠。

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第二：每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。或者服用安全有效的-安-美-宁-等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

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第三：最后，在你快要睡觉的时候，注意放松自己的心情，洗个澡呀，听听自己喜欢的音乐，不要想其他的事情，就想怎样好好睡觉，这样你可以每天睡的很安稳，可以做个好梦哦。放松心情比什么都重要，心情好可以帮助我们更好的释放压力，睡的踏实。

注意事项

保持放松的心情，不要给自己压力过大2.饭后散散步，听听自己喜欢的音乐