如何增加睡眠质量提高的方法。

专家

袁俊丽 主任医师

内科 邯郸市第一医院（三级甲等）

概述

睡眠的重要性如何吃饭一样重要，常常有很多人会因为生活的压力而失眠，进而影响到工作，许多朋友都出现睡眠不安稳的症状，长时间睡眠不好对身体健康也有很大的影响，今天我就为大家介绍几种能让人睡眠质量提高的方法：

如何增加睡眠质量提高的方法。

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第一：首先呢咱们应该注意咱们睡觉屋子的光线问题哦，有许多朋友都有开着夜灯睡觉的习惯其实这样会让咱们睡不安稳，开着灯睡觉会使咱们的身体荷尔蒙受到这个光线的影响，睡不安稳，所以咱们睡觉一定要把灯关上才好哦。

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第二：然后呢咱们睡觉之前泡一个温水澡对咱们的睡眠质量更好哦，因为在睡之前泡个温水澡会使咱们感到非常的放松而且全身的代谢加快，这个时候睡觉会睡的很香很稳哦。

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第三：还有就是咱们平时吃的食物一定要刻意的补一些维生素B12有关的食物哦，比如说可以适当的吃一些鱼、猪肉、肝脏等等哦，当咱们的体内不缺少维生素B12睡的自然会很安稳哦。

注意事项

咱们睡觉之前可以喝一杯温牛奶哦，也可以有助于睡眠哦。