健康经验 > 生活保健 > 其他 > 失眠 > 抑郁症失眠怎么治对睡眠比较有帮助

抑郁症失眠怎么治对睡眠比较有帮助

分享者:爱的勇气更新时间:2017-04-28 09:10:28129阅读
概述

心里的负荷过大还容易造成失眠,而失眠又会导致其他疾病,例如忧郁症,其实忧郁和失眠常相伴而生。怎样才能够有效地缓解抑郁症导致的失眠和其他各种症状呢,情绪低落,喜欢一个人孤独的呆着,不喜欢交际。长期下来,心理问题很多,容易产生悲观厌世的心理,严重危害到身心健康,造成记忆力下降,思想无法集中,不能够正确地看待自己和别人。

抑郁症失眠怎么治对睡眠比较有帮助
1

第一:抑郁症,长期失眠,平时尽量不要一个人孤独的在呆在家里面,多跟一些朋友和家人接触,拓展一些自己的兴趣爱好,把注意力分散掉,这样能够有利于缓解症状,减轻心里的负担,对睡眠比较有帮助。

2

第二:抑郁症失眠患者,可以进行适当的中医按摩或者针灸,中医治疗可以有效地放松身心。睡觉前不要看悲伤或者血腥的视频,也不要喝咖啡或者浓茶,适当的听一些轻缓的音乐,能够治疗失眠,并且提高睡眠质量。

3

第三:抑郁症失眠患者要经常做运动锻炼身体。运动能够不断的提高身体的免疫能力,同时能让心情能够放松一些,避免不良情绪的困扰。劳累过后对于睡眠也是比较有帮助的。注意入睡之前不要进行剧烈运动。

注意事项

患有抑郁症,经常失眠,还要注意身体的调理,多补充一些蛋白质,维生素丰富的食物。同时要注意劳逸结合,有效缓解自己的压力,保持愉快的心情,改善睡眠状态。

温馨提示:以上经验分享由网友原创分享,仅供参考,未经许可禁止转载,违者必究
相关图片
可能感兴趣的 换一换