抑郁症失眠怎么治对睡眠比较有帮助

概述

心里的负荷过大还容易造成失眠，而失眠又会导致其他疾病，例如忧郁症，其实忧郁和失眠常相伴而生。怎样才能够有效地缓解抑郁症导致的失眠和其他各种症状呢，情绪低落，喜欢一个人孤独的呆着，不喜欢交际。长期下来，心理问题很多，容易产生悲观厌世的心理，严重危害到身心健康，造成记忆力下降，思想无法集中，不能够正确地看待自己和别人。

抑郁症失眠怎么治对睡眠比较有帮助

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第一：抑郁症，长期失眠，平时尽量不要一个人孤独的在呆在家里面，多跟一些朋友和家人接触，拓展一些自己的兴趣爱好，把注意力分散掉，这样能够有利于缓解症状，减轻心里的负担，对睡眠比较有帮助。

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第二：抑郁症失眠患者，可以进行适当的中医按摩或者针灸，中医治疗可以有效地放松身心。睡觉前不要看悲伤或者血腥的视频，也不要喝咖啡或者浓茶，适当的听一些轻缓的音乐，能够治疗失眠，并且提高睡眠质量。

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第三：抑郁症失眠患者要经常做运动锻炼身体。运动能够不断的提高身体的免疫能力，同时能让心情能够放松一些，避免不良情绪的困扰。劳累过后对于睡眠也是比较有帮助的。注意入睡之前不要进行剧烈运动。

注意事项

患有抑郁症，经常失眠，还要注意身体的调理，多补充一些蛋白质，维生素丰富的食物。同时要注意劳逸结合，有效缓解自己的压力，保持愉快的心情，改善睡眠状态。