入睡困难睡前促进睡眠

概述

一个好的睡眠质量。其实要想保证睡眠，睡前准备工作很重要，当夜深人静时，总有部份人群躺床上翻来覆去就是睡不着，就算经过万分努力睡着了，却又整晚都在做梦中度过了，接下来，我就为大家做个简单的介绍。

入睡困难睡前促进睡眠

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第一：睡前不宜太过兴奋，如大脑长时间兴奋，势必影响身体其它部位，以致于入睡困难或者睡后多梦，得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。

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第二：人在睡眠的时候，消化系统的活动减慢，但如果睡前吃了东西，会增加胃肠的负担。胃在消化时胸部会受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。

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第三：睡前也不宜喝水，如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物，膀胱充盈，睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了，会打扰你的睡眠。因此，睡前宜少饮水，解小便后再上床。

注意事项

研究表明睡觉时心理暗示也能很好的促进睡眠，感兴趣的朋友可以试下有没有效。