经常失眠怎么解决？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

生活中这种疾病的患者是很多的,随着日益增加的生活、工作压力，越来越多的人容易失眠、多梦等现象，这种失眠现象是由于精神压力过大引起的，那么怎么可以减轻这种失眠现象呢？下面和大家分享一些治疗这种精神压力过大引起的失眠的小方法。

经常失眠怎么解决？

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第一：可以食用一些红枣、小米等食物，这些大多是一些性温的食物，用文火熬制后使用，可以养血安神，大大促进睡眠，而且这些都是家庭常用的食物，经济实惠。

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第二：可以在睡前听一些安静而又有节奏的音乐，比如火车的前进声，蟋蟀等动物的鸣叫声，这些声音都是比较有节奏而且不会刺激神经亢奋的音乐，它们可以使我们的神经系统放松，从而使睡眠质量得到明显提高。

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第三：也可以在睡前喝些牛奶、莲子汤等，这些都是补血安神的，有助于对人体神经的舒缓，对由于工作压力过大引起的失眠有极好的帮助。

注意事项

睡前不要喝咖啡、浓茶等提高神经兴奋性的饮品。可以适当饮用些酒品，从而提高睡眠质量，不要在睡前动怒等，尽量在生活中舒缓心情。