经常失眠怎么调理方方面面都要到位？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

这类疾病是在我们生活过程中肯定会遇到的，白领一族生活压力大，工作压力大，白天犯困，晚上睡不着失眠，这种状况下身体状况都不理想了，经常失眠多梦，没有办法专心做事专心上班，所以我们需要调整这种状态，具体怎么做我们也不清楚，所以我总结了一下方法分享给大家！

经常失眠怎么调理方方面面都要到位？

1

第一：调整作息，要有规律地生活！一般上班的人作息都比较稳定，那么我们需要做的就是保持维持下去，早上起来以后一定要吃点早餐，上班的时候经常坐着要活动一下，下班以后尽量不要外出活动，万一外出也要到点回家按时睡觉，不要过度娱乐！

2

第二：如果到点了躺在床上还睡不着，那么这时候可以借助一些外部的东西来帮助我们睡眠，一般是十点就躺在床上准备睡觉了，这个时候我们可以听听音乐。或者看会儿书这样有助于睡眠，而且一般临睡前的时候记忆比较好，所以可以学习一些东西！

3

第三：失眠也可能是因为缺少运动，那么每天我们都有坚持运动，慢跑半小时，或者在家里练练瑜伽，锻炼一下四肢灵活，而且运动后身体会把那些废物代谢出去也有助于身心健康，有助于睡眠！

注意事项

切忌睡前运动，睡前运动会让身体处于兴奋状态而且到点的时候也会让我们无法入睡！