喝粥治疗失眠不妨也试试？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

生活中这种疾病的患者是很多的,失眠是一件很烦心的事，不仅影响当下心情，还会严重妨碍到第二天的工作效果与心情。让患者的精神也是受到了非常大的影响的，那么，有什么好的食疗方法来缓解吗？下面跟大家来分享一下。

喝粥治疗失眠不妨也试试？

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第一：远志枣仁粥。先要把粳米来洗干净了，再放到锅中加上适量的水，再来把远志加上，还有炒了以后的酸枣仁加上，这样来用大火烧开了以后，再改成小火煮成粥就可以了。这个粥有宁心安神，健脑益智的功效的。

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第二：双仁粥。准备酸枣仁、柏子仁、红枣、大米这些食材，一块儿放在锅里面加上水来煮成粥来喝。最好是空腹的时候来喝。这样是有补脾养心，健胃的功效的。

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第三：五味子蜜饮。先把五味子来洗干净了，再加上水，用大火煮沸了以后，再改成小火煮20分钟左右。来取汁去渣，变温了以后，再加上蜂蜜，搅匀了就可以喝了。这个汤是有宁心养神，养阴润肠的功效的。

注意事项

每天晚上来洗个热水澡或都来泡一下脚，也是会帮助睡眠的