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注意饮食!吃哪些食物会引起失眠

分享者:月夜更新时间:2017-04-29 15:04:16132阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

今天我们给大家介绍的是常见疾病中的一种,其实很多人晚上突然失眠的原因,有可能是晚餐的时候你吃了不该吃的食物!有些食物吃了很容易让人失眠的。所以想要提高自己睡眠质量的人,晚上特别要警惕那些容易引起失眠的食物!下面为大家分享吃哪些食物会引起失眠经验。

注意饮食!吃哪些食物会引起失眠
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第一:晚餐肯定是有汤水的,但是晚上喝肉汤很容易失眠的,很多人都觉得饭前一碗汤很养胃,但是容易失眠,喝汤还是改改时间再喝吧!晚饭时,用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高,最容易发胖,不适合晚上食用,选在上午或中午吃比较好。不妨选择一些菌类汤。

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第二:有些人饮食中是离不开辣椒的,炒菜要放很多辣椒,其实晚上吃太辣的话,会引起失眠的。晚餐吃过量的辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物容易失眠,有关研究显示,吃辣后,在睡眠的第一周期,体温会上升,会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

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第三:很多人吃了红薯会放屁,晚上要是吃了那些会放屁的食物会引起失眠,比如红薯、玉米、豌豆等产气食物都很容易造成失眠的。这些产气食物在消化过程中会产生较多气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

注意事项

想要改善睡眠质量,睡前必须要做好预防失眠的准备,预防失眠睡前别喝太多的水,避免总是跑厕所

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