注意饮食！吃哪些食物会引起失眠

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

今天我们给大家介绍的是常见疾病中的一种,其实很多人晚上突然失眠的原因，有可能是晚餐的时候你吃了不该吃的食物！有些食物吃了很容易让人失眠的。所以想要提高自己睡眠质量的人，晚上特别要警惕那些容易引起失眠的食物！下面为大家分享吃哪些食物会引起失眠经验。

注意饮食！吃哪些食物会引起失眠

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第一：晚餐肯定是有汤水的，但是晚上喝肉汤很容易失眠的，很多人都觉得饭前一碗汤很养胃，但是容易失眠，喝汤还是改改时间再喝吧！晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。不妨选择一些菌类汤。

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第二：有些人饮食中是离不开辣椒的，炒菜要放很多辣椒，其实晚上吃太辣的话，会引起失眠的。晚餐吃过量的辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物容易失眠，有关研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

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第三：很多人吃了红薯会放屁，晚上要是吃了那些会放屁的食物会引起失眠，比如红薯、玉米、豌豆等产气食物都很容易造成失眠的。这些产气食物在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

注意事项

想要改善睡眠质量，睡前必须要做好预防失眠的准备，预防失眠睡前别喝太多的水，避免总是跑厕所