白领得了失眠症怎么办难治吗？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

生活中,大家一定要注意此类疾病，白领失眠那是常有的事，所以得了失眠要积极的治疗失眠症而不是任由其发展下去，因为任由失眠发展谁都不知道会变成什么样，会有什么样的后果，但是可以知道的就是后果很严重！那么白领得了失眠症怎么办呢？下面为大家分享白领得了失眠症怎么办的经验。

白领得了失眠症怎么办难治吗？

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第一：白领下班回到家最害怕的就是失眠，所以首先要做的就是战胜害怕失眠的心理，其实失眠没有什么好害怕的。要消除对失眠的恐惧心理，一两夜失眠不会带来麻烦，相信自己的身体会调节适应，到困倦时自然就会入睡。其次，仔细查找引起失眠的原因，积极治疗原发疾病。再次，进行心理咨询与治疗，以尽快解除心理症结，恢复正常的睡眠。

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第二：很多人都发现本来很困的，但是一过了那个点就清醒了，这就是睡意的规律。得了失眠想要快速进入睡眠状态的方法就是，抓住睡意来临的规律。把握睡眠节奏，一旦错过了一次机会，可以索性不急了。反正瞌睡虫还没有来，醒着也是醒着，要么起身做些事，要么静养等待下一个瞌睡虫，不至于花太长时间躺在床上，焦虑地、苦苦地折磨自己催促入睡。

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第三：白领午休的时候不放抽点时间出来晒晒太阳，这不是要你散心，而是为了保证夜晚良好的睡眠，我们可以在白天多晒晒太阳。这是因为晒太阳能保证褪黑激素的正常分泌，而褪黑激素是调整人体生物钟的关键激素，它有将人体调整到夜晚的模式，从而在夜晚产生困意的作用，其分泌量，受到上午晒太阳多长时间的影响。

注意事项

很多的白领都有失眠的症状，其实失眠不可怕，可怕的是害怕失眠的心理，都还没有睡觉就开始害怕失眠，这也是一种暗示心理，暗示自己失眠，所以要克服害怕失眠的心理。