治疗失眠的办法难治吗？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

这个疾病可能会发生在你我身上，老公最近的时候因为工作压力太大，晚上的时候经常都睡不好着觉，白天总是犯困，后来朋友教了几个办法治疗失眠，老公用了之后感觉不错，下面就把方法和大家分享下。

治疗失眠的办法难治吗？

1

第一：晚上睡眠不好的话，可以在窗帘上加个遮光层，而且还要关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗，这样的话就能促进睡眠。

2

第二：2失眠的话一定要保持卧室的温度不要太高，盖被子不要过热，一般理想的睡眠温度是17℃~21℃，这样的睡眠才会更好。

3

第三：失眠的话在睡觉前不要做脑部活动，尽量不谈论让人兴奋的事情，这样的话比较容易入睡，并且可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。

注意事项

经常失眠的人还可以在睡觉前用热水泡一下脚，因为这样可以促进血液循环，帮助我们快速入睡。还有，我们可以在每天下午都出去运动，帮助机体释放一些压力，这样也有助于快速入睡。