失眠了咋办？谁说了算？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

春季真的是一个万病齐发的高发季,现在社会的生活节奏太快了，每天加班早起晚归的，竞争压力太大，导致了很多朋友晚上失眠。失眠导致的结果就是第二天精神不振，严重影响我们正常的日常生活，那么失眠了我们到底该怎么办呢？今天让我和大家来聊一下如何治疗。

失眠了咋办？谁说了算？

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第一：睡眠的质量部过关就导致了失眠，它可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状。失眠产生的因素有很多，身体原因、精神原因、生活方式、环境因素等都是可以造成失眠的因素。

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第二：每天饭后去适当散步的好习惯，放松心情，缓解心中的压力和不适有助于晚上得睡眠。晚餐之后睡觉之前都不要再进不易消化的食物，以免加重胃的负担不易入睡。

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第三：入睡时穿宽松一点的衣服，减少衣服堆身体的束缚，有利于身心的放松。入睡之前把各种不开心的都抛掉，想着以往开心的事入睡要方便的多。

注意事项

睡觉之前可以泡一个舒服的热水澡，放松身心，活络一下筋骨。睡觉的时候可以听一下优美的轻音乐，有助于睡眠，或者在准备睡觉之前看一些无聊的电视或者书籍，相信你就能很快的入睡了。