春季真的是一个万病齐发的高发季,现在社会的生活节奏太快了,每天加班早起晚归的,竞争压力太大,导致了很多朋友晚上失眠。失眠导致的结果就是第二天精神不振,严重影响我们正常的日常生活,那么失眠了我们到底该怎么办呢?今天让我和大家来聊一下如何治疗。
第一:睡眠的质量部过关就导致了失眠,它可引起人的疲劳感,不安、全身不适、无精打采,反应迟缓、头痛,记忆力不集中等症状。失眠产生的因素有很多,身体原因、精神原因、生活方式、环境因素等都是可以造成失眠的因素。
第二:每天饭后去适当散步的好习惯,放松心情,缓解心中的压力和不适有助于晚上得睡眠。晚餐之后睡觉之前都不要再进不易消化的食物,以免加重胃的负担不易入睡。
第三:入睡时穿宽松一点的衣服,减少衣服堆身体的束缚,有利于身心的放松。入睡之前把各种不开心的都抛掉,想着以往开心的事入睡要方便的多。
睡觉之前可以泡一个舒服的热水澡,放松身心,活络一下筋骨。睡觉的时候可以听一下优美的轻音乐,有助于睡眠,或者在准备睡觉之前看一些无聊的电视或者书籍,相信你就能很快的入睡了。
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