想了解这种病也不是很难的,缺铁性贫血是因铁的丢失过多,不过知道的人应该很熟悉的,摄入不足,吸收不良或利用障碍所引起的一类贫血,常表现为面色苍白、头晕、耳鸣、稍活动即气短等,所谓药食同源,通过饮食有助于缓解贫血,阿胶糕是很不错的补血佳品。那么缺铁性贫血那些你不知道的事,难题解决??下面我们就一起来详细的看一看吧。
第一:桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。
第二:干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7  ̄3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。
第三:紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
建议人们多吃瘦肉和猪肝,蛋黄,牛奶,鱼虾,贝类,大豆,豆腐和血,以便补充铁和蛋白质,多吃蔬菜和水果以补充维生素c促进铁的吸收,严重贫血需要输血或是使用药物治疗。
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