注意饮食治疗失眠有没有食疗的好方法呢

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

病万变,治法也万变，失眠，中医叫做不寐，是因素体亏虚，或饮食不节，或情志不遂导致的以难以入睡为特征的病症。轻者表现为入睡困难，有的可以入睡但容易惊醒，或者醒后不易再睡，或者时醒时睡，严重的则整夜难以入睡。失眠的膳食治疗要以补虚泻实、调整阴阳为主，佐以安神定志。虚者滋补肝肾，益气养血；实者宜清火化痰、消导和中；虚实夹杂着补泻兼施。下面我给大家介绍几种治疗方法。

注意饮食治疗失眠有没有食疗的好方法呢

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第一：心脾两虚证，表现为多梦易醒，心悸健忘，头晕头痛，神疲体倦，面色无华，饮食无味，舌质淡苔薄白，脉细弱。治宜补养心脾、安神定志，可用龙眼百合粥。食材为：百合15克、龙眼肉15克、小米100克、红糖适量（根据个人口味而定）。将百合、龙眼肉洗净，小米淘干净，加适量水，共同煮粥，粥熟后加入适量红糖。每天空腹喝3次。

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第二：阴虚火旺证，可见心烦不眠、心悸不安、五心烦热、口干少津、耳鸣头晕、腰酸梦遗，舌红无苔红少苔，脉细数。应该滋阴降火、养心安神，用莲子心茶较好。取莲子心3克、生甘草5克、绿茶2克，放入保温瓶中，开水冲泡15分钟即成.可以频繁饮用，每天数次。

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第三：心胆气虚证，证见多梦不眠、易于惊醒、胆怯恐惧、遇事易惊，虚烦不眠、形体消瘦、面色苍白、心悸神疲、舌质淡苔薄白，脉细或弦弱。以益气镇惊、安神定志为原则，可用安神茶饮用效果较好。选煅龙齿（龙骨也行）10克、石菖蒲3克、绿茶2克，将龙齿入锅内先煎20分钟，再下石菖蒲、绿茶同煎15分钟，去渣取汁，代茶饮用。

注意事项

在饮食原则上，要清淡饮食，多吃富含营养、安神之品，比如新鲜水果、时令蔬菜；避免辛辣刺激、油腻、胀气的东西，临睡前不要用兴奋神经的食品药物。