不求医生如何有效促进睡眠

专家

袁俊丽 主任医师

内科 邯郸市第一医院（三级甲等）

概述

在生活中我们应该及时避免这种疾病的发生,压力太大，很多人都又失眠的症状，其实失眠不只是人的健康出现问题，也和生活习惯有关，很多好习惯可以帮助促进睡眠。今天让我和大家来学习一下。

不求医生如何有效促进睡眠

1

第一：睡眠时给予大脑充分的休息，所以在睡觉之前，不要再去想一些工作生活上的事情，要给大脑一个减压的习惯，睡觉之前放松神经，舒缓情绪，不要去做一些脑力劳动。

2

第二：睡觉之前身体也要放松，可以适当的听一些舒缓的音乐，不要去做一些特别兴奋的事情，比如，唱歌跳舞，或者玩游戏，这些会让身体处于紧张的状态，不容易入睡。

3

第三：睡觉之前可以做按摩或者泡脚，脚上的穴位比较多，用热水泡脚就是对脚底的一个按摩，帮助舒缓身体，也帮助调解血液循环，更有利于睡眠。

注意事项

保持充足的睡眠才是工作和身体生活的保障，不可忽视。