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不求医生如何有效促进睡眠

分享者:月夜更新时间:2017-04-30 23:35:26152阅读
专家
袁俊丽 主任医师
内科 邯郸市第一医院(三级甲等)
概述

在生活中我们应该及时避免这种疾病的发生,压力太大,很多人都又失眠的症状,其实失眠不只是人的健康出现问题,也和生活习惯有关,很多好习惯可以帮助促进睡眠。今天让我和大家来学习一下。

不求医生如何有效促进睡眠
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第一:睡眠时给予大脑充分的休息,所以在睡觉之前,不要再去想一些工作生活上的事情,要给大脑一个减压的习惯,睡觉之前放松神经,舒缓情绪,不要去做一些脑力劳动。

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第二:睡觉之前身体也要放松,可以适当的听一些舒缓的音乐,不要去做一些特别兴奋的事情,比如,唱歌跳舞,或者玩游戏,这些会让身体处于紧张的状态,不容易入睡。

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第三:睡觉之前可以做按摩或者泡脚,脚上的穴位比较多,用热水泡脚就是对脚底的一个按摩,帮助舒缓身体,也帮助调解血液循环,更有利于睡眠。

注意事项

保持充足的睡眠才是工作和身体生活的保障,不可忽视。

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