战胜失眠困扰 还你酣畅的睡眠不妨也试试？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

应特别注意的是对于这种疾病要随时提高警惕，工作压力生活压力充斥着人们，失眠已经成为常见的疾病。有人笑称“这个年代要是没有失眠症你就不好意思出门”，其实不然对于失眠的人能够饱饱的睡上一觉是一件奢侈的事。战胜失眠不是难事，几招助你对抗失眠。

战胜失眠困扰 还你酣畅的睡眠不妨也试试？

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第一：对于喝酒促进睡眠的说法是个误区，因为饮食使得睡眠处于浅眠期，因为对于睡眠质量的提升有很大的影响。

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第睡前可以饮用一杯热牛奶，因为热牛奶可以增强人体的胰岛素的分泌，进而可以促进氨基酸不断的进入脑细胞，从而使得人脑中的血清素增加，使人们睡得安稳。

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第三；睡前泡脚具有镇定同安神等功效，可以帮助失眠患者身心放松，消除白天的紧张更容易进入睡眠状态。

注意事项

睡前可以听舒缓的音乐，自然的声音、轻音乐、催眠音乐等。这些音乐都可以使诱使睡眠的反射。