你积极治疗了吗？养成这些坏习惯会影响睡眠

专家

袁俊丽 主任医师

内科 邯郸市第一医院（三级甲等）

概述

这种病是在我们的生活当中特别常见的一种疾,睡觉的时候，如果有不好的生活习惯，也会影响睡眠的。下面就给大家列举一些比较常见的坏习惯，希望大家可以通过矫正，帮助促进睡眠。

你积极治疗了吗？养成这些坏习惯会影响睡眠

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第一：不要蒙头睡觉：有很多的失眠患者本身没有疾病，主要是因为睡姿不好引起的。我有一个失眠的朋友就是因为睡觉的时候，很喜欢拉着被子盖头。从头到晚都包起来，觉得这样有安全感。可是蒙头睡觉很容易重复呼吸二氧化碳，经常这样子，不利于呼吸顺畅，而且还会影响到睡眠。特别是婴幼儿还可能会导致窒息的可怕情况的。所以要注意保持空气通畅，才能更好睡眠。

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第二：不要对着风睡觉：夏天天气比较炎热，所以一些朋友就喜欢对着风扇吹一个晚上。或者是把头搬到对着窗口的位置睡觉。其实如果一整晚都对着风的话，很容易不小心就着凉。而且半夜睡眠也总是比较容易惊醒过来的。所以建议风扇最好要转动，同时要注意离梦窗保持一定的剧烈。

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第三：睡前吃甜食，不仅会对牙齿引起牙痛，还会让睡眠质量大大下降，对甜食的摄入过量，则会影响睡眠期间，分散睡眠的注意力。

注意事项

睡前千万不要看一下刺激打抖的电视剧或是小说，以免影响神经的紧张，让人难以入睡。不要想太多的事情。将心情放松下来即可。