失眠的误区有哪些先看看程度？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

这种疾病在生活中发病率还是很高的，随着现代人们生活水平的日益提高，社会竞争十分激烈，失眠的人数也是越来越多。失眠主要是指，无法进入睡眠状态或者是无法保持睡眠状态。造成失眠的主要原因还是，心理压力过大和一些疾病的干扰，那么缓解我们的压力减轻心理负担也就成为治疗失眠的好方法，在整个治疗过程中我们也将会陷入一些小的误区当中，这些误区不仅不能够减轻病痛，反而会加重。下面就跟大家分享一下五点世面的误区。

失眠的误区有哪些先看看程度？

1

第一：在治疗失眠呢过程当中第一个误区就是：有人说睡前运动可以有助睡眠，其实不然，不但不能让失眠患者更好的入睡，而且会让我们原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更兴奋，让您更睡不着觉。第二就是，我们睡前吃点安眠药，安眠药片被我们吃下去，是会让我们很快的进入到睡眠状态，即使我们整夜的入睡，向来还会柑橘到疲惫、疲劳。光靠安眠药也不是最安全的治疗方法。

2

第二；目前流行红酒催眠法，睡前喝点红酒会让我们谁的安稳些。大家都知道，红酒中含有酒精，究竟能麻痹我们的大脑神经，而且酒精是具有成瘾性的。今天和一小杯，过些日子会发现你的酒量变大了，而且入睡的时间也延长了。喝过白酒还会伴随有呼吸困难、睡不安稳、夜里口渴，第二天醒来会头疼。我们大家要记住，小饮怡情，成瘾伤身。

3

第三；睡觉之前看看书、杂志之类的，不排除有的人看着看着就睡着了。对于失眠的人就不一定了，一旦我们进入到书本当中，就会沉浸在里面，让我们的大脑更加兴奋。偶尔还会伴有梦魇，严重影响我们的睡眠质量。所以失眠的朋友在睡前尽可能的看一些轻松的散文。不要太兴奋。第五就是，睡眠的时间，一般是8小时为宜，这只是个建议，没必要非得八小时，偶尔多点少点都没关系，只要醒来不在疲劳，恢复体力就好了。

注意事项

经常失眠的朋友在治疗方面，尽可能的选择一些安全可靠的方法，不要对我们的身体构成伤害，睡眠时间上还是要以自己为准，建议失眠的朋友，平时多多锻炼身体，放松自己的身心。希望能帮助到您，祝您早日康复。