你积极治疗了吗？失眠 怎么办

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

在生活中我们应该及时避免这种疾病的发生,很多人都会因为失眠而造成困扰，让人们上班上不好，上学学不好，做事都没法集中注意力，这有很多原因。我知道翻来覆去睡不着觉有多难受，因为我也曾经失眠过，我的失眠是因为天气太热，多以经常晚上睡不着觉。除了这个，还有很多原因会导致你睡不好觉。今天让我和大家来学习一下。

你积极治疗了吗？失眠 怎么办

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第一：很多人失眠是因为压力太大，无论是工作上的，还是学习上的。所以要适当的放松你自己，让自己的精神放松，身心才能放松。晚上睡觉时，身体平躺，你可以假装只是自己活着，不要去管别的，这样才能真正的放松。

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第二：晚上不要看一些恐怖片，让你的神经紧张，也不要过于的兴奋，这更会让你睡不着觉，更不要在睡觉之前还在想一些工作上的事。睡前一小时，最好什么让你的精神放松下来。

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第三：还有就是，在你觉得累的时候，千万不要着急睡觉，你可以适当的给你的脸做做按摩，让脸部肌肉放松，自己的全身肌肉都会随着放松的，这样你可以更快更好的进入梦乡。

注意事项

平时也要注意饮食，不要吃辛辣食品，多食用水果，蔬菜等，而且也要注意平时的生活习惯，要有足够的作息时间。睡觉前不要吃宵夜，可以喝一杯牛奶这样比较有助于睡眠。