失眠怎么处理你积极治疗了吗？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

这类疾病是在我们生活过程中肯定会遇到的，夏季了比较的热，一般朋友们都很晚睡觉的。可是很多时候当你躺在床上的时候你却又睡不着，那么该怎么办好呢,接下来，我就为大家做个简单的介绍。

失眠怎么处理你积极治疗了吗？

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第一：在这种很晚了你却还睡不着的情况下，你就要看看自己是否在睡前太兴奋了呢？或者吃了什么东西了呢？其实我们在睡前最好不要吃东西。晚上的时候可以吃一些粥，然后再加一些简单的清淡的小菜，这样晚上胃就很舒服，让人容易入眠。

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第二：再者呢，你就要开始改掉自己晚睡觉的习惯了。一般人在晚上11点就会容易犯困的，所以建议你最好不要在11点后再睡觉容易失眠的。我们可以做些现运动。这些都会消耗我们的热量，而且会让我们有累的感觉，完了之后很容易睡着的。

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第三：然后就是注意给自己的足部进行适当的放松了，这样有助于你的睡眠。我们可以用点温水来泡脚的。能促进我们的血液循环，让我们全身放轻松，晚上很容易的就睡眠，而且睡得特别香。

注意事项

治疗失眠最好的办法就是改掉我们自己不良的习惯，时刻保持愉悦的心情，学会放松自己，不给自己太大的压力，不熬夜，少喝咖啡等是我们不易入睡的东西。