如何防止失眠的情况发生方方面面都要到位？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

相信这种疾病大家应该不会不知道吧,对于失眠大家都是不陌生的，因为在每天的睡眠当中，多多少少可能会因为自己的生理或者是心理因素导致睡不着，睡不着对于自己影响是非常大的，第二天就睡不醒而且没精神，那么我们该如何防止失眠情况发生呢？今天我就给大家分享下我的经验。

如何防止失眠的情况发生方方面面都要到位？

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第一：不要在睡觉之前剧烈运动，尤其是跳舞，打球，或者是健身，这些都是不行的 。一定要尽量的缓和休息。为了睡觉做准备

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第二：再就是不要在睡觉之前看恐怖片，或者是那种刺激度比较大的电影，可以看看安静的i电视，或者是听听舒缓的音乐都可以。

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第三：不要吃过于辛辣刺激的食物，不仅仅会刺激到胃，而且会让整个神经中枢都变得兴奋，比如咖啡，辣椒，啤酒都是不要喝的。

注意事项

再就是不要在睡觉之前看恐怖片，或者是那种刺激度比较大的电影，可以看看安静的i电视，或者是听听舒缓的音乐都可以。