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有效缓解失眠的办法不妨也试试?

分享者:擦肩而过更新时间:2017-05-05 21:16:41104阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

这个疾病可能会发生在你我身上,我晚上睡觉总是睡不着,很难受。第二天工作也没有什么精神,医生说是失眠引起的。让我试试看一些办法缓解失眠问题。我觉得效果还不错,下面分享给大家。

有效缓解失眠的办法不妨也试试?
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第锻炼:我以前因为失眠总是感觉自己全身无力,没有什么精神。后来医生说可以通过锻炼,促进睡眠。我就抱着试试的想法,每天下午都会到篮球场打球一个小时,感觉身体也变得有活力了。而且那几晚打球以后,我都很容易就进入睡眠,而且一觉无梦到天亮。我感觉效果很好,接下来还会坚持锻炼,预防失眠问题。

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第二:泡脚:除了打球锻炼,我还按照医生的话,晚上睡觉之前都会倒入一些白醋放进脸盆里面。我一边泡脚一般还轻轻的进行按摩,感觉自己的脚麻麻热热以后。就上床去睡觉,没多久很快就进入睡眠了。坚持了一段时间以后,现在我失眠好很多了。医生说促进血液循环,帮助治疗失眠,我觉得效果很好。

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第三:最后是要按时起床。睡醒后要马上起床,如果再入睡或者在床上躺着可能就会把生物钟打乱,容易导致失眠。起床时要慢慢适应光线,最好是日光,慢慢伸展肌肉,使身体各部位慢慢苏醒。

注意事项

容易失眠的人不要熬夜,在平时的饮食中也要注意一些,尽量避免吃含有咖啡因的食物。在准备睡觉的时候脑子里就不要在考虑太多的东西,考虑事情容易使大脑处于兴奋状态。

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