几招缓解女性失眠真的可以吗？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

如果想避免这种疾病也不难看情况了，白天少睡一点。很多女性午睡的时间都超过了半个小时，这样的话在晚上睡觉的时候就会没有困意，导致自己越来越不想睡觉。接下来，我就为大家做个简单的介绍。

几招缓解女性失眠真的可以吗？

1

第一：睡觉前不要喝咖啡。不仅是咖啡茶也是不能喝的，因为咖啡因能够刺激人的神经，导致人们产生失眠的现象。不要吸烟。烟中含有大量的有害成分，而且其中的尼古丁能削弱人们睡觉的欲望，所以在生活中或者睡觉前都不要抽烟。

2

第二：睡觉前少吃点。很多女人在睡觉前喜欢吃一点宵夜，但是这会让肠胃不能充分的休息，就会导致睡眠质量很差，导致失眠奥。

3

第三：睡觉前做一定的运动。睡觉前做一定的运动就会让身体产生一定的疲劳感，就会很容易让人入睡。但是做剧烈运动后就不会起到这样的效果了奥。

注意事项

白天少睡一点。很多女性午睡的时间都超过了半个小时，这样的话在晚上睡觉的时候就会没有困意，导致自己越来越不想睡觉。所以建议大家白天一定要少睡一点。