失眠应该怎么保健保健工作很重要！

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

说起这类疾病大家应该不会感到很陌生,失眠在完全治愈后，因为很多的原因又会发作，反复无常，所以在日常的保健是比较关键的，我原来也是饱受了失眠的痛苦，现在我总结了几个保健方法，现在跟大家一起分享分享。

失眠应该怎么保健保健工作很重要！

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第一：睡眠的场所一定要非常的注意了，卧室的床不能对着窗户，一定要用比较厚一点的窗帘布，这样可以遮光，减少睡眠时强光的刺激，可以提高睡眠的质量，减少失眠的发生。

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第二：如果自己在没有睡意的时候，千万不要上床，可以找点其他的事情来做，这样可以减少因为上床后睡不着觉而出现心情烦躁，越烦躁越是睡不着觉的现象。

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第三：失眠的保健对于枕头的卫生是比较关键的，要经常把枕头进行清洗，况且要放在太阳光下暴晒，这样可以减少细菌的生长，也可以消除枕头的异味，可以促使尽快的入睡。对健康和睡眠都是有非常大的好处的。

注意事项

最后对于现在很多患有失眠症这种疾病的患者朋友，在日常饮食中一定要多加注意，可以通过一些食疗的方法进行缓解治疗，同时可以做一些适当的运动来提高自身的身体素质，要纠正一些不正确的生活习惯。