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肌肉型肥胖怎么减肥

分享者:辣妈小球更新时间:2016-09-19 20:59:02498阅读
概述

减肥已经是当下爱美女孩的习惯。但是一些有肌肉的女孩,对此却产生了懊恼。因为实在太难减了,现在不用再担心,让我们一起探究一下办法吧!

肌肉型肥胖怎么减肥
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肌肉型肥胖,是由于身体的肌肉成份过多,造成的肥胖,主要有以下几个方面的原因:1、训练方法不得当2、特殊的生活或工作习惯3、遗传因素的影响

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肌肉型肥胖者的肌肉纤维本身就比其它人要粗大,如果再进行剧烈的运动,虽然可以减去大量脂肪,但同时也很容易让开始萎缩的肌肉再度发达。但减肥主要是减脂肪,不进行运动,脂肪不可能很快消失。

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1.慢跑或原地跑40分钟。2.仰卧起坐200个,一分钟做10-15个。仰卧起坐的姿势也有讲究,最瘦腹部的姿势是曲腿,双手抱在胸前,起身离地面约45度即可放下,起来-放下的时间比例约为1:3。

注意事项

平时多做压腿的运动,主要就是拉伸肌肉。每次运动完,一定要按摩腿,放松肌肉,防止再次变成肌肉腿。

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