头皮屑成块怎么办

专家

汪治国 副主任医师

皮肤性病科 咸宁市中心医院（三级甲等）

概述

现在很多的人的头皮屑是很多的，有的时候就感觉下雪的感觉，看着就觉得很不卫生，和大家讲解一下头皮屑成块的解决办法。

头皮屑成块怎么办

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方法一：注意碱性食物的摄入。科学家发现，头皮屑过多与机体疲劳有关。疲劳的产生使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸能使血液的价值发生变化，从而造成机体疲劳。同时，也使头部皮肤的营养受到影响。而多摄入碱性食物，可使碱性成分（如钙、镁、锌等）中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养，而且能减少头皮的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。这类食物多吃一点，对身体是很好的，要多吃一些的。

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方法二：多吃富含维生素b2、b6的食物。维生素b2有治疗脂溢性皮炎的作用，维生素b6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素b2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆和新鲜蔬菜等；富含维生素b6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。

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方法三：少吃辛辣和刺激性食物。因为头皮屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，而辛辣和刺激性食物有使头皮刺痒加重的作用。故应少吃或不吃辣椒、芥茉、生葱、生蒜、酒及含酒饮料等。这个一定要在饮食上注意禁忌。

注意事项

少吃含脂肪高的食物，尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多，会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而使头皮屑形成更快，加重头皮屑的产生。选择一些无硅油的洗发露，不要吃刺激性食物，要保持良好的睡眠，可以给头发进行按摩。