全身骨头酸痛怎么办

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

我是一名运动达人，每天的运动量着实不小。运动让我感觉畅快淋漓，但是最近总是感觉休息不过来一样，疲劳至极，全身骨头酸痛，不能再承受很大的运动量，不知道全身骨头酸痛是什么原因，也不知道该怎么解决。下面我们就来说一说全身骨头酸痛怎么办。

全身骨头酸痛怎么办

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第一：寒气。外界环境寒冷、潮湿时，若准备活动不充分，突然参加剧烈体育活动，易发生腓肠肌痉挛，在水温低游泳时，也会发生腓肠肌痉挛，这种情况是很危险的，容易发生溺水，此时应立即离水上岸。冬季夜间入睡后，腓肠痉挛更为多见。

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第二：过度疲劳。在超重运动时，肌肉会有过度疲劳，此时若在使小腿突然用力，可引起腓肠肌痉挛。足球比赛到下半场时，经常会看到有的运动员倒地，牵拉小腿，这就是发生小腿肌肉痉挛。

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第三：全身脱水失盐。身体出汗或排尿过多，使血中的盐类浓度降低，血的电解质紊乱，会引起小腿肌肉痉挛。举重运动员为降低体重，进行桑拿浴，导致身体大量失水，失盐，当比赛时身突然用力，则会发生肌肉痉挛。马拉松运动员在气温高的环境参加训练或比赛，全身大量出汗，若没能及时补充含盐饮料，也会发生小腿肌肉痉挛。

注意事项

全身肌肉酸痛可能是由多种原因造成的，最大的可能就是由于运动过量引起。这时不需要太担心，减少运动量，好好休息即可恢复。如果仍然酸痛得不到任何缓解，就要去往医院就诊。